Началото на всяка нова година носи със себе си желанието за промяна. За мен 2025-та започна с решението да изградя нови, по-здравословни навици, по-здравословен живот – но не с крайности, а с плавен преход и постоянство. Тази промяна е резултат от дългогодишен опит – години, в които съм преминала през всякакви диети, хранителни режими, лишения, броене на калории и налагане на правила.
Всяка стъпка, през която съм минала, ми е била урок – и то ценен. Разбрах, че тялото е моят храм, колкото и клиширано да звучи. А липсата на правилна култура на хранене през годините доведе до осъзнаването, че всичко това трябва да се промени. Но вредните навици, изграждани с години, не могат да бъдат изкоренени за 10, 15 или дори 30 дни. Не можем да очакваме чудеса за месец или два. Това е дълъг процес, който изисква постоянство и осъзнатост. Вярвам, че когато се грижим за себе си с любов и разбиране, тялото и духът ни се отблагодаряват многократно.
*За допълнително намаление в сайта на VitaMag.bg , използвайте код maria12 до 16.02.2025г.
Моята нова сутрешна рутина
Здравословна закуска, която подхранва тялото ми – Избягвам пакетираните храни и залагам на свежи, пълноценни продукти. Вече знам, че това, с което започваме деня си, задава тона на всичко останало.
Движение още от сутринта – Поставих си цел – 10 000 крачки дневно. Някои дни е предизвикателство, но се старая да съм последователна. Разходката или кратка тренировка ме зареждат с енергия и настроение.
Прием на дневната доза витамини и минерали – Всяка сутрин започва с грижа за организма ми, като приемам необходимите витамини и добавки. Това ми помага да се чувствам здрава и енергична през целия ден.
Хидратация: важна част от грижата за тялото ми - Колкото и тъпо и банално да звучи, популярната Steanly чаша наистина промени навиците ми за прием на вода. Преди пиех между 1,5-2 литра вода дневно, но след като си поставих цел да пия повече вода и започнах да използвам тази вайръл чаша, приемът ми значително нарасна до 2,5-3 литра дневно. Най-хубавото е, че вече организмът ми не се нуждае от допълнителна хидратация през нощта, което пък значително подобри и съня ми.
Време за ментално здраве – Тази стъпка все още изграждам като част от рутината ми. Искам да включа писане в дневник, защото вярвам, че ще ми помогне да подредя мислите си и да се свържа по-добре със себе си.
Пътят към по-здравословен живот
През последните няколко месеца се потопих в света на храненето – чета, гледам и не спирам на научавам нови неща. Разбрах какво влияе на тялото ми, какви са ползите от различните храни и защо някои навици са вредни. Постепенно изграждам свой собствен режим, който да отговаря на нуждите на тялото ми, и се старая да бъда по-добра към себе си всеки ден.
Но най-важното осъзнаване беше, че тази промяна не е само физическа – тя е ментална. Да се научиш да уважаваш тялото си, да слушаш нуждите му и да му даваш най-доброто, е най-голямата инвестиция, която можем да направим за себе си.
Какво научих досега?
Постоянството е по-важно от перфектността - Малките крачки всеки ден водят до големи резултати.
Познай тялото си - Всяко тяло е уникално и изисква индивидуален подход.
Не бъди строг към себе си - Позволи си време, бъди търпелив и вярвай в процеса.
А ти какви промени правиш в живота си? Имаш ли рутина, която те кара да се чувстваш по-добре? Сподели – заедно можем да се вдъхновяваме и подкрепяме по пътя към по-здравословен и осъзнат живот. 💛
*Кодът е в партньорство с VitaMag.bg
